카모마일차 효능과 부작용 카페인 알아보기

추워지면서 따뜻한 차 한잔이 생각나곤 합니다. 전 카페인이 없는 차를 먹다보니 생각보다 먹을만한 차가 많지 않더라구요. 카페인이 없는 차 중에서 자주 먹는 카모마일에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

카모마일이란?

카모마일은 허브의 한 종류로 영국이 원산지인 국화과 식물입니다. 사과 향이 나는 차로 오래전 유럽에서는 차 뿐만 아니라 약으로 사용할 만큼 뛰어난 효능을 자랑합니다. 그리고 카모마일에는 카페인이 들어있지 않아 카페인에 민감한 분들도 드실 수 있습니다.

 

카모마일 효능

불면증 개선

카모마일에는 아피제닌 이라는 황산화 성분이 있는데요. 이 성분이 불면증 개선에 도움을 주고 숙면을 취할 수 있도록 해줍니다.

수면과 관련되어 고생을 하시는 분들에게 좋은 차입니다. 또, 심신을 안정시켜주고 불안함을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

생리통 완화

또 생리통 완화에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 한 외국 의대 연구팀의 조사 결과에 따르면 카모마일을 먹는 사람과 안먹는 사람을 대상으로 연구한 결과 카모마일을 꾸준히 섭취한 사람들은 생리통이 감소하였다고 합니다.

당뇨 혈당 조절

카모마일은 혈당을 낮춰주고 인슐린의 양을 조절해줍니다. 카모마일의 퀘르세틴이란 성분이 당뇨를 억제하고 조절해줍니다.

항산화 효과

카모마일에는 테리펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 카마아줄렌과 아세틸렌류이 포함되어 있는데요. 이 성분들이 활성산소를 제거하고 세포의 변화를 막아줍니다.

골다공증 예방

카모마일은 갱년기 여성에게서 나타나는 골다공증을 예방해줍니다. 카모마일 추출물은 뼈를 만드는 세포인 골아 세포의 활동을 자극시키기 때문에 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 

긴장 완화와 위장 장애 개선

카모마일은 근육을 진정시키고 완화시켜주는 효과가 있습니다. 이는 카모마일을 섭취하면 글리신이라는 아미노산의 수치를 증가시키는 역할을 하기 때문입니다.

위나 대장의 근육 이완을 돕기 때문에 스트레스성 위염이나 과민성 대장증후군 같은 위장 장애에도 좋습니다.

염증 완화 및 면역력 강화

카모마일에는 카모아줄렌이란 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 독소와 염증을 제거해주는데 효과적입니다. 구강염이나 인후염이 있을 경우 카모마일드 차를 마셔주면 좋습니다.

또, 면역력을 강화시켜주고 통증 및 부종을 개선시켜줍니다. 혈압을 낮춰주는 작용도 하여여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 이에 따른 합병증도 예방할 수 있습니다.

 

카모마일 부작용

카모마일은 자궁을 수축하는 성분이 있기 때문에 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또, 지혈작용을 방해하기 때문에 수술이나 이와 관련된 지병이 있는 분들은 카모마일은 피하는 것이 좋습니다.

 

차 티백 우리는 시간

차 종류에 따라 다른 티백 우리는 최적의 시간은?