스피루리나 효과 효능 7가지 알아보기

미래의 단백질원으로 우주식량으로도 인기있는 스피루리나! 건강을 위해 스피루리나를 복용하기 전에 효과와 부작용 등을 자세하게 알아보겠습니다.

스피루리나란?

흔들말과에 속하는 다세포 생물이며 미생물의 일종입니다. 스피루리나는 깨끗한 곳에서만 자라며 지구에서 가장 오래된 조류로 알려져 있습니다. 스피루리나는 고대 아프리카 및 멕시코 지역에서 사용되었지만 이제는 미래의 단백질원으로 슈퍼푸드로 식품 및 영양제로 많이 복용합니다.

 

스피루리나 효과 효능

1. 항산화 작용을 합니다.

스피루리나에는 담즙 색소인 피코사이아닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분때문에 스피루리나는 청록색을 띄게 되는거죠. 이 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 활성산소를 제거해주고, 세포의 재생을 도와주어 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 항염작용을 하여 만성 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

2. 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

스피루리나에는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 단백질이 많기로 유명한 클로렐라 보다도 더 많은 단백질을 가지고 있는 고단백 식품이며 필수아미노산이 모두 균형있게 함유되어 있습니다. 

당뇨환자를 기반으로 연구한 결과 스피루리나를 복용한 후 나쁜 콜레스테롤인 LDL 및 트리글리세리드는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여준다고 합니다.

또 스피루리나에 함유된 클로로필이라는 성분이 혈액 순환을 원활하게 도와주어 혈압을 낮추는데 도움을 주고 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 눈을 건강하게 해줍니다.

스피루리나는 눈건강에도 도움을 줍니다. 백내장 및 노화와 관련되어 시력 상실의 위험인자를 없앨 수 있는 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 또 오메가3 지방산이 풍부해 망막 세포의 밀도를 높여주어 세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

4. 빈혈 개선에 도움을 줍니다.

스피루리나에는 철분 성분이 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 약 50배 정도에 달하는 철분이 스리루리나에 있습니다. 적혈구의 헤모글로빈 함량을 올려 빈혈에 도움을 줍니다.

5. 구강 건강에 도움을 줍니다.

스피루리나가 항암효과도 있는데 특히 구강암에 효과가 있다고 합니다. 한 연구결과 구강점막하섬유증이라는 전암 병변이 있는 87명을 조사했는데 1년동안 스피루리나를 복용한 사람들 중 45%가 병변이 사라졌다고 보고되었습니다. 

 

6. 피부 미용에 도움을 줍니다.

스피루리나에 함유돤 카로티노이드, 피코사이아닌, 클로로필 등의 황산화 성분이 활성산소를 제거해주어 피부건강에 도움을 줍니다. 피부의 잡티와 기미등을 없애주고 건강한 피부를 만들어 줍니다.

 

7. 면역력 강화에 도움을 줍니다.

스피루리나에 다량 함유된 단백질은 몸의 피로를 풀어주고 회복하는데 도움을 줍니다. 비타민 E, C, B6과 같은 비타민과 미네랄이 면역체계를 지속하는데 도움을 줍니다.